मासिक धर्म के बाद क्यूई और रक्त की पूर्ति कैसे करें

मासिक धर्म के बाद क्यूई और रक्त की पूर्ति कैसे करें

महिलाओं के मासिक धर्म के बाद, उनके शरीर में अक्सर क्यूई और रक्त की सापेक्ष कमी की स्थिति होती है। इस समय, वैज्ञानिक कंडीशनिंग जीवन शक्ति को बहाल करने और शारीरिक फिटनेस में सुधार करने में मदद कर सकती है। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म स्वास्थ्य विषयों के आधार पर संकलित क्यूई और रक्त को फिर से भरने के तरीके निम्नलिखित हैं, जिसमें आहार, रहने की आदतें और टीसीएम कंडीशनिंग सुझाव शामिल हैं।

1. मासिक धर्म के बाद क्यूई और रक्त की पूर्ति का महत्व

मासिक धर्म के दौरान एक निश्चित मात्रा में रक्त और पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं, जिससे कुछ महिलाओं को पीलापन, थकान और चक्कर आना जैसे लक्षणों का अनुभव होता है। क्यूई और रक्त की समय पर पूर्ति एनीमिया को रोक सकती है, प्रतिरक्षा में सुधार कर सकती है और अगले मासिक धर्म चक्र के लिए तैयार कर सकती है।

2. अनुशंसित आहार अनुपूरक कार्यक्रम

क्यूई और रक्त की पूर्ति के लिए आहार सबसे सीधा तरीका है। हाल ही में लोकप्रिय खाद्य पूरक सामग्री और उनके संयोजन निम्नलिखित हैं:

3. जीवनशैली समायोजन

1.नींद प्रबंधन: प्रतिदिन 7-8 घंटे की नींद सुनिश्चित करें। लिवर हेमटोपोइजिस को बढ़ावा देने के लिए 22:30 बजे से पहले सो जाने की सलाह दी जाती है।
2.मध्यम व्यायाम: ऊर्जा की खपत करने वाले कठिन व्यायाम से बचने के लिए योग और बदुआनजिन जैसे हल्के व्यायाम चुनें।
3.एक्यूप्रेशर: क्यूई और रक्त के संचार में सहायता के लिए ज़ुसानली और सानयिनजियाओ एक्यूप्वाइंट को हर दिन 5 मिनट के लिए दबाएं।

4. पारंपरिक चीनी चिकित्सा कंडीशनिंग विधियाँ

पारंपरिक चीनी चिकित्सा स्वास्थ्य देखभाल विषयों की हालिया लोकप्रियता के अनुसार, निम्नलिखित नुस्खों की सिफारिश की जाती है (चिकित्सक के मार्गदर्शन की आवश्यकता है):

5. ध्यान देने योग्य बातें

1. क्यूई और रक्त की पूर्ति की अवधि के दौरान, अवशोषण को प्रभावित करने से बचने के लिए कच्चे, ठंडे और मसालेदार भोजन खाने से बचें।
2. गंभीर एनीमिया (हीमोग्लोबिन <110 ग्राम/लीटर) वाले लोगों को तुरंत चिकित्सा उपचार लेने की आवश्यकता है।
3. कंडीशनिंग अवधि के दौरान, प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए हर महीने मासिक धर्म चक्र, मासिक धर्म की मात्रा और शरीर की प्रतिक्रिया को रिकॉर्ड करने की सिफारिश की जाती है।

सारांश: मासिक धर्म के बाद क्यूई और रक्त को फिर से भरने के लिए, एक बहु-आयामी दृष्टिकोण को आहार, काम और आराम और व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए, और कम से कम एक मासिक धर्म चक्र तक बनाए रखा जाना चाहिए। विभिन्न शरीरों के लिए वैयक्तिकृत योजनाओं की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यिन की कमी वाले लोगों को यिन-पौष्टिक तत्वों के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जबकि नम और गर्म संविधान वाले लोगों को पहले नमी को दूर करने और फिर पूरक लेने की आवश्यकता होती है।